男性预防脱发怎么吃

　　男性预防脱发怎么吃？男性在社会中占有主导位置，男性来自社会、家庭的压力也比女性较大，很多男性由于精神心理压力过大、应酬过多、不注意休息、不良生活习惯等等原因都存在不同情况的脱发。天津津门皮肤病医院皮肤科医生提醒男性朋友，合理的饮食能够预防发生男性脱发。

　　男性预防脱发怎么吃一、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　男性预防脱发怎么吃二、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　男性预防脱发怎么吃三、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　男性预防脱发怎么吃四、鸡蛋补充多*营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　男性预防脱发怎么吃五、杏仁坚固美发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B4、维E、铁和锌。*脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

　　此外还应该进行适当运动，睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。