熬夜掉头发怎么办

　　天津津门皮肤病医院医生指出：由于生活节奏的加快，再加上竞争压力的变大，导致了很多人都喜欢熬夜加班，其结果导致了内分泌失调，甚至脱发，但多数人由于工作的原因不得不进行加班。那么，熬夜掉头发怎么办？

　　熬夜掉头发怎么办？

　　1、调节内分泌

　　由于人体的排毒时间从晚上11点开始，熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜，经常不正常的生活作息即指熬夜，这会使身体的内分泌失调，这也是造成暂时性的脱发，而长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损，从而变成长时间性脱发。

　　2、放松心情

　　由于工作、学习、生活等压力过大，不能合理的分解压力，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发，因此妹纸们在熬夜的时候，不要给自己心里造成很大的心理压力，这样就可以缓解自己掉头发的情况。

　　3、补充维生素时勿忘低脂饮食

　　在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食 物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

　　4、多吃蔬菜水果

　　平时应该多吃蔬菜和水果，尤其是有利于头发生长的绿色蔬菜、舒蕾、豆类以及海藻类食物，这样可以缓解因熬夜而掉头发的情况。

　　5、食疗增强个人体质

　　熬夜不但是大家皮肤的天敌，同时也是亮起人体健康状况的红灯，因此大家应该在熬夜后多给增强个人的体质，多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

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