多吃海带是不是可以避免脱发

　　一到了秋冬季节就会有很多朋友出现脱发的现象，脱发的到来不单单是皮肤健康问题，更会带来很多严重的心理影响，近脱发严重，每次打扫卫生都能扫出很多头发，头发轻轻一弄就掉，很是害怕，会不会掉光呢？不用担心，脱发并非不治之症，津门中医院的皮肤科医生特别为大家介绍多吃海带是不是可以避免脱发。

　　哪些饮食帮助头发健康：

　　一、蛋白充足的食物：补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；

　　二、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等；

　　三、碘质补充：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品；

　　四、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；

　　五、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　除了饮食自身因素也很重要：

　　我们要尽量避免精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可精神疲劳。进入秋季后，每天都应该有充足的睡眠，睡前用热水泡脚?这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

　　还有就是要按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，这也是不错的秋季如何预防脱发好的方法。

　　脱发所带来的影响，有时候是远远超越了健康上面的伤害，所以我们若是真的察觉自身患有了脱发的症状，一定是要及时进行专业的诊断治疗才好，您心中一定还有着诸多的困惑，若是不能够自行诊断，或者是护理预防有哪些不清楚的注意事项，可以在线咨询