睡眠不足，导致脱发

      为头发稀疏或秃头而烦恼之人的年龄层正逐渐降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足， 睡眠不足的原因除了应付考试、学习，或是工上竞争的压力以外，近年就连电脑游戏也加入了行列。不论什么理由，反正它们造成了相同的现象，那就是睡眠不足。睡眠不足的对人体是有很多损害的。

    睡眠不好　头发易受伤；从中医角度来看，头发的不良状况，比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等，都与肾虚有关。而目前造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

    现如今，夜生活丰富起来了，人们尤其是年轻人早已摒弃了"日出而做，日落而息"的生活方式。不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。据资料显示，大脑皮层活动时所消耗的养分占人体大多新陈代谢及日常活动所需养分的1/4,而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血；大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。

    晚上11点至早上6点是睡眠比较好时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是良好的睡眠习惯，也比较符合正常的作息规律；如果长期颠倒作息，必然会影响健康。另外，脾胃虚弱也会影响头发，特别提醒爱美的女性，一定要适度。强制节食或用泻药有可能造成脾胃虚弱，营养供应不足而使头发大量脱落。 芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都对头发有好处，可以当做乌发养发的辅助食品。

    温馨提示：以上就是"睡眠不足，导致脱发"介绍。人们在平时的生活中，要有一定的生活习惯，拥有良好的生活习惯，有一定的作息时间，这样才能的预防疾病的到来，特别是脱发的症状；严重的情况下，还会有秃头的情况。