脱发吃什么

　　现在夏季昼长夜短，又由于夜生活的丰富，导致一些年轻人经常熬夜，这会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，所以在日常生活饮食中要特别注意补营养，那么脱发吃什么好呢？

　　脱发吃什么

　　天津津门皮肤病医院皮肤科医生介绍，在饮食上，养护头发有三类食物不可少：

　　一、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是美发的基础。

　　二、含维生素A的食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　食物：绿色蔬菜、动物肝脏

　　食物：肉、鱼、蛋

　　三、含铜、铁微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

　　食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

　　脱发的防护日常生活中脱发要注意些什么

　　此外日常生活中要尽量避免头发受到环境的伤害，强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。还要勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。后保持乐观的心态。现代人工作压力大、学习紧周，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧周，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。