脱发吃什么好
文章来源:天津津门皮肤病医院
夏天来了,在外出时日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光暴晒,在室外游泳、日光浴时要注意防护,那我们生活中吃些什么东西好呢?脱发吃什么好?
脱发吃什么好
天津津门皮肤病医院皮肤科医生介绍脱发*危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物,增加对头发有滋补作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
一、 脱发要注意补充蛋白质
头发主要的养分是蛋白质,富含蛋白质的头发,往往更粗更亮泽,而且不易断,不易脱落。因此,脱发严重多吃蛋白质食物非常好,比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了,不需要额外药物来补充,而且脱发原因很多,也并非都是因为缺乏蛋白质,如果你觉得自己的饮食习惯很好,但依然受到脱发困扰的时候,就必须从其他角度去寻求问题了。
二、 脱发要注意补锌
皮肤病医生告诉我们,健康人的头发,每一克重约含有130微克微量元素铁、150毫克锌、*毫克铝,绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。
三、 脱发的禁忌
需要说明的是,无论何种原因的脱发患者,都不应该多吃以下几种食物:全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和辣椒的摄取不仅容易导致脱发,还是人体健康的潜在杀手,一定要做到适时适量。
现在,有关脱发吃什么好的问题相信大家已经心中有数了。头发是健康的标志之一,只要我们注意了饮食的合理平衡,有针对性的多补充锌、维生素B4、蛋白质等养分,脱发的问题一般都会得到改善,而且对于我们身体的健康也是非常有好处的。